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Dicas para amenizar a ansiedade

Deixar as derrotas para trás, traçar metas e focar num ano melhor são algumas ações que a maioria das pessoas adorariam seguir ao pé da letra. No entanto, no decorrer dos dias, algumas situações, sejam externas ou internas, fazem com que muitos adiem ou até desistam de algumas aspirações ou realizações pessoais. Segundo especialistas, a ansiedade é um fator preponderante que leva as pessoas a tomaram decisões autossabotadoras.

Todos nós, em vários momentos da vida, sentimos ansiedade, em menor ou maior grau. A curva da ansiedade é um “U” invertido, e quando se chega no pico, tem que descer. Se a mantermos num nível alto (no ápice), com certeza sofreremos as consequências. A concentração ficará muito prejudicada, a memória, o rendimento escolar e profissional, além de outros aspectos.

A saúde física também será bem prejudicada, com sintomas físicos, como taquicardia, sudorese, inclusive nas mãos, tremores, tensão muscular, cefaleia. Já o sintoma psicológico que pode surgir é o medo excessivo, que pode evoluir para um episódio de pânico, que, na verdade, é uma crise ansiosa aguda e grave.

A ansiedade decorre de fatores internos, subjetivos, e também deriva de fatores externos, como estresse, pressão, autocobranças, demanda externa e preocupação excessiva. Quando a ansiedade é desencadeada por excesso de preocupação, desperta no indivíduo um grau às vezes alto de pessimismo.

Para ter controle sobre a ansiedade o primeiro passo é identificar a causa. A pessoa com ansiedade precisa ter a real noção do que  tira a sua estabilidade emocional. E, a partir daí, é preciso que haja esforço para respeitar os próprios limites, caso contrário, não conseguirá ser uma pessoa produtiva. Ou seja, ficará estagnada sofrendo as consequências do alto nível de ansiedade.

Veja dicas pontuais para controlar a ansiedade:

Tenha objetivos traçados

Um dos maiores desafios do ser humano é descobrir o que dá sentido à sua vida e se manter firme neste propósito. Portanto, saber quais são seus objetivos, metas que deseja alcançar, aonde quer chegar, o que quer ver realizado é fundamental para seguir a trilha, o caminho, a direção certa rumo às conquistas.

Mantenha o foco e tenha determinação

Manter o foco, a atenção e a disciplina é regra. Quanto mais focado, mais você produz. E quando você produz, você alimenta a autoconfiança que não irá permitir que os impulsos destrutivos e a autossabotagem prevaleçam em alguns momentos difíceis.

Estipule o tempo certo para as metas serem concretizadas

Saber que tudo tem seu tempo certo de acontecer demonstra uma postura coerente. Tudo é proporcional e tem seu tempo certo para ser realizado, basta fazer sua parte.

Sonhe o seu sonho

É importante pensar em metas alcançáveis, reais, possíveis de serem realizadas. Não sonhe o sonho do outro só porque deu certo para ele… Mesmo que não seja fácil o caminho a ser percorrido, quanto se almeja verdadeiramente, é possível suportá-lo pensando no que deseja alcançar.

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